Sezona gripe u punom je jeku. Ove godine cirkuliraju novi sojevi virusa, a umirovljenici spadaju u rizičnu skupinu. Evo kako se zaštititi.
Cijepljenje protiv gripe
Cijepljenje je najučinkovitija metoda prevencije. Za umirovljenike je besplatno i dostupno kod liječnika opće prakse.
Tko bi se trebao cijepiti?
- Osobe starije od 65 godina
- Kronični bolesnici
- Osobe s oslabljenim imunitetom
Prirodni načini jačanja imuniteta
1. Vitamin D
Zimi je nedostatak vitamina D čest. Uzimajte suplemente ili jedite masnu ribu.
2. Vitamin C
Citrusi, paprika, kupus - odlični su izvori vitamina C.
3. Cink
Pomaže u borbi protiv virusa. Nalazi se u mesu, orašastim plodovima, sjemenkama.
4. Probiotici
Zdravo crijevo = jak imunitet. Jedite jogurt, kiseli kupus, kefir.
Higijena i prevencija
- Često perite ruke sapunom najmanje 20 sekundi
- Izbjegavajte gužve u zatvorenim prostorima
- Prozračujte prostorije
- Nosite masku u rizičnim situacijama
- Ne dodirujte lice prljavim rukama
Kada posjetiti liječnika?
Odmah se javite liječniku ako imate:
- Visoku temperaturu dulje od 3 dana
- Otežano disanje
- Bol u prsima
- Zbunjenost ili dezorijentaciju
Izvor: HZJZ, liječnički savjeti